Prueba de realidad de conciencia activada socialmente
La técnica de prueba de realidad de conciencia activada socialmente (START) es una forma simple y no extenuante, de base social, de sueño lúcido. Los soñadores utilizan la técnica START para inducir sueños lúcidos.
Las técnicas de sueño lúcido son una parte muy importante para volverse lúcido.
PERO no lo son todo.
¿Alguna vez has oído hablar de la prueba de realidad de conciencia activada socialmente (START)?
Bueno, este es quizás el momento de aprender qué es y descubrir la técnica START.Si bien la técnica START está diseñada para principiantes, funciona perfectamente para aquellos que tienen experiencia en sueños lúcidos.
No obstante, especialmente para aquellos que son principiantes en el sueño lúcido, es importante aprender cómo soñar lúcido fácilmente para que pueda aprovechar al máximo la técnica START.
Cómo tener un sueño lúcido con la técnica START
Los sueños lúcidos implican que el soñador esté consciente y sea capaz de controlar sus sueños. Como se mencionó anteriormente, técnicas como START permiten a los principiantes practicar los sueños lúcidos con facilidad. Puede tener sueños lúcidos fácilmente utilizando la técnica START con la ayuda de verificaciones de la realidad.
Sin embargo, esto no es fácil.
Para poder perfeccionar los sueños lúcidos y llegar a un nivel de habilidad avanzado, necesitará tiempo, dedicación, paciencia y energía. esto no es realmente lo que QUIERES escuchar, pero es la verdad.
Las comprobaciones de la realidad también son una parte importante.
Algunos ejemplos de verificación de la realidad son;
- Empujar la palma de la mano derecha con uno de los dedos de la mano izquierda
- Examinar visualmente sus manos
- Pellizcarte la nariz e intentar respirar
En este caso, si está despierto, por ejemplo, cuando intenta pasar el dedo a través de la palma de la mano, no pasará. No mientras estés despierto al menos.
Sin embargo, si está soñando, su dedo simplemente atravesará la palma o la mano.
De manera similar, si se pellizca la nariz y puede respirar, entonces está soñando. Sin embargo, si se pellizca la nariz y no puede respirar, está despierto.
A estas alturas, debe preguntarse, ¿cuál es el propósito de las verificaciones de la realidad?
Bueno, las verificaciones de la realidad se utilizan simplemente para comprobar si estás despierto.
Por lo tanto, la realización de pruebas físicas simples le ayuda a saber si está consciente o si está soñando y dormido.
A medida que continúe realizando comprobaciones de la realidad, su mente enmarcadora finalmente se adapta al cerebro.
Entonces, ¿cómo se relaciona todo esto con la técnica START?
La técnica START: prueba de realidad de conciencia activada socialmente
La prueba de realidad de conciencia activada socialmente es más fácil y simple; requiriendo poco esfuerzo del que cree.
Sin embargo, tiende a ser bastante eficaz.
Para garantizar los máximos resultados, debe saber cómo emplear las técnicas adecuadas.
La técnica incluye las siguientes partes clave;
1: Deja que las personas que te rodean
Esto no significa necesariamente que debas decirle a la gente que estás practicando START. En su lugar, puede utilizar accesorios. Por ejemplo, puede usar una pequeña insignia que diga «Estoy soñando» y continuar con sus asuntos diarios.
Alternativamente, puede incluir artículos diseñados para la técnica START, como pegatinas o brazaletes de verificación de la realidad.
Esto seguramente atraerá la atención de alguien; incitándoles a que se involucren contigo y te pregunten si estás soñando o no.
Cuando se produce esta interacción inesperada, es hora de que realice una prueba de realidad: siga cualquiera de las técnicas anteriores.
Cuando establezca si está soñando o no, puede, si lo desea, compartir con la persona lo que está tratando de hacer. Incluso puede discutir el tema de los sueños lúcidos con ellos, y tal vez incluso hacer un amigo.
Cómo realizar la técnica START
Hay varios métodos para tener sueños lúcidos utilizando la técnica START.
La técnica START es fácil y está diseñada para principiantes.
No obstante, esto no significa que el proceso sea completamente fácil y directo.
La buena noticia es que hay formas de facilitar la técnica START.
Por ejemplo, puede complementar los esfuerzos con técnicas como WBTB, MILD y llevar un diario.
Después de todo, estas herramientas son utilizadas por soñadores lúcidos avanzados.
Paso 1: WBTB
También conocido como Wake Back To Bed, WBTB se refiere a cuando entrena su cuerpo para volver a dormirse tan pronto como se despierta de un sueño profundo.
Durante el paso WBTB, tu mente permanece alerta.
WBTB requiere práctica. Pero, con el tiempo, se convierte en una técnica fácil de emplear.
Una vez que domine la técnica del sueño lúcido para volver a la cama, podrá volver a dormirse de inmediato mientras la mente realiza una prueba de sueño, enviando su mensaje cerebral para realizar una verificación de la realidad.
Durante este tiempo, debes resistirte a moverte para asegurarte de que la prueba sea efectiva.
Cuando la mente confirma que estás dormido, obtiene el control total; permitiéndote seguir soñando lúcidamente.
Empezarás a ver;
- Colores diferentes
- Diferentes formas
- Paisajes distintos
Paso 2: SUAVE
MILD es una técnica de memoria prospectiva que ayuda a establecer y llevar a cabo las intenciones de recordar lo que está soñando. De hecho, no requiere mucho esfuerzo ya que su mente ya está programada para hacerlo.
SUAVE se refiere a la inducción mnemotécnica de sueños lúcidos.
Por ejemplo, piense en cómo se acuerda de realizar tareas sencillas, como pasar por el supermercado a recoger los ingredientes para la cena.
La técnica MILD simplemente te entrena para recordar; permitiéndole emplear la misma técnica que utilizó en la técnica START.
MILD guías para planificar recordar que está soñando para asegurar un sueño lúcido exitoso.
La técnica MILD utiliza tres pasos también conocidos como las 3R.
Éstas incluyen;
El paso Rescript implica volver a secuenciar los eventos de su sueño.
Implica elegir una etapa del sueño en la que reconoces que es un sueño.
A continuación, puede volver a escribir el sueño porque seguirá siendo consciente de que está soñando.
El paso Ensayo te permite imaginarte de nuevo en el sueño, excepto que esta vez puedes tener una versión diferente del mismo, ¡el sueño se vuelve lúcido!
Puede visualizar cómo habría sido el sueño y repetir la visualización tanto como pueda para que pueda verse de nuevo en el área, mientras recuerda que está soñando.
El paso Recordar le permite establecer un recordatorio mental de que debe comenzar a soñar cuando vuelva a dormir. Es como una afirmación: decirse a sí mismo que se volverá lúcido la próxima vez que sueñe y que se encontrará con un signo de sueño que le recordará el sueño.
Paso 3: diario de sueños
Llevar un diario es una parte importante y emocionante para mejorar su técnica START. El propósito es mejorar su conciencia del estado de sueño para que sea más fácil despertarse en sueños.
Además, ¡sigue siendo bastante fácil y divertido!
El ciclo REM se alarga a medida que se acerca la mañana, lo que facilita recordar los sueños al despertar.
¡Este es el momento de escribir tu sueño en un diario!
Las limitaciones de la técnica START
Ya hemos establecido que el La prueba de realidad de conciencia activada socialmente es fácil de ejecutar, incluso cuando se combina con otras técnicas. No obstante, todavía tiene una buena cantidad de limitaciones.
Algunas de las limitaciones de la técnica START incluyen;
- Todavía se requiere una buena cantidad de tiempo y energía mental para desarrollar las habilidades adecuadas.
- Aunque START es una actividad de base social, el sueño lúcido en sí sigue siendo una actividad privada que carece de un elemento social.
Pero, puede haber una solución para algunos de los problemas, especialmente los que rodean la dimensión social de los sueños lúcidos.
Después de todo, los seres humanos son criaturas sociales.
Esto es evidente en cómo nuestros cerebros se iluminan durante las interacciones cara a cara y las actividades sociales.
TEl tema de la interacción social es complejo. Sin embargo, ha demostrado ser vital en la vida humana, tal vez incluso en actividades como los sueños lúcidos.
De hecho, muchos aspectos de la interacción social, como el procesamiento mental y la regulación emocional, caen bajo las mismas áreas del cerebro que se iluminan durante los sueños lúcidos.
Por lo tanto, emparejar los sueños lúcidos con la interacción social debe ser útil y eficaz. De hecho, los sueños lúcidos pueden incluso mejorar las áreas del cerebro que juegan un papel en la interacción social.
Después de todo, la técnica START utiliza las mismas áreas del cerebro durante las horas de vigilia para ayudar a desencadenar sueños lúcidos durante el sueño.
Incluso nuestro sueño implica procesar las interacciones sociales que ocurren durante sus horas de vigilia, especialmente los eventos emocionales.
Cómo aprovechar al máximo la técnica START
La técnica START realmente puede ayudarlo a aprovechar al máximo los sueños lúcidos, especialmente si reconoce su poder. Para aprovechar al máximo la técnica START, desea combinarla con otros componentes.
La técnica START es fácil y sencilla.
Sin embargo, todavía tiene un principio complejo, que requiere que combine varias cosas a la vez, lo que es más importante, la creación de comportamientos y recuerdos.
Después de todo, son estas dos cosas las que influyen en tus sueños, ya que los transfieren a tu subconsciente una vez que te entrenas, ¿recuerdas las 3R?
Una cosa que debes recordar es que técnicas como MILD, journaling y WBTB te permiten controlarlas.
La técnica START no es autogenerada y no ocurre cuando te has concentrado y despejado tu mente. En cambio, la técnica START funciona tomándote desprevenido y al azar cuando menos lo esperas.
En la mayoría de los casos, puede estar perdido en sus pensamientos, distraído con una actividad o, en general, sin la conciencia adecuada.
Entonces, cuando se prepare y esté consciente, la técnica START es una manera excelente y más fácil de comenzar a tener sueños lúcidos como principiante.
Además, dado que es un concepto social, todos los que te rodean sabrán que participas en sueños lúcidos.
Por lo tanto, la técnica START ofrece una manera potencialmente excelente de conocer a otros soñadores lúcidos.
Para hacer que la técnica START sea aún más divertida, puede invertir en elementos de verificación de la realidad, como pegatinas de verificación de la realidad.
Además, con los elementos correctos de verificación de la realidad, no será tan obvio para aquellos que quieren permanecer discretos.
Por ejemplo, una camiseta gráfica que dice «Estoy soñando lúcidamente» parece ser un gráfico normal como cualquier otro que encontrará en otras tiendas habituales.
Es más probable que el uso de una camiseta atraiga a otros entusiastas.
Además, es una excelente manera de evitar verse raro entre la multitud: caminar con una insignia improvisada de papel.
Conclusión
Como se mencionó anteriormente, técnicas como WBTB y MILD son exclusivas de las verificaciones de la realidad, especialmente las verificaciones de la realidad activadas socialmente. No obstante, todavía están interconectados.
Considere la técnica START y cuán similar es a la técnica MILD.
En la técnica START, usar una camiseta que diga «Estoy soñando lúcido», por ejemplo, aumenta las posibilidades de experimentar un sueño lúcido.
Sin embargo, emplear las 3R de MILD mientras usa la camiseta crea la expectativa mental de que se le preguntará si está soñando en algún momento, lo que hace que sea más fácil piratear sus sueños y agregar sus experiencias de vigilia al estado de sueño, lo que hace que tu sueño lúcido.
La técnica START es una manera perfecta para que los principiantes experimenten sueños lúcidos.
Sin embargo, no reemplaza los sueños lúcidos tradicionales. Esto se debe a que aumenta las posibilidades de tener sueños lúcidos, pero no es necesariamente una técnica que garantice los sueños lúcidos.
