¿Cuánto duran realmente los sueños? ¿Están en tiempo real?
¿Alguna vez ha experimentado despertarse en medio de la noche con un sueño bastante bueno?
Es posible que termine durmiendo nuevamente para continuar, pero se le mostró uno diferente.
¿Qué tal el momento en que tu sueño se prolongó para siempre? ¿O cuando te despertaste con uno realmente malo que terminaste temblando y llorando a muerte?
Otras veces, simplemente te despertabas sin ningún recuerdo de tu sueño.
También hay casos en los que pensó que su sueño duró una hora cuando en realidad fue solo por unos minutos.
Estas cosas pueden suceder realmente cuando estás dormido, y los sueños son un tema fascinante para muchos investigadores y científicos.
Para saber cuánto duran los sueños, primero tomemos algunas notas sobre cómo soñamos para que usted comprenda cuánto duran los sueños y cómo se crean.
¿Cómo soñamos?
Los sueños siempre han fascinado a mucha gente.
El filósofo griego Aristóteles escribió todo un tratado sobre los sueños, mientras que William Shakespeare mostró su fascinación por los sueños cuando escribió Hamlet.
Los científicos e investigadores han intentado desde hace mucho tiempo responder a las preguntas detrás de los sueños.
Dicen que tus sueños son como ejercicios mentales para tu cerebro.
Ocurre durante el movimiento ocular rápido (REM) que representa el 20% de su sueño.
Antes de comenzar a soñar, hay ciertas etapas por las que tenemos que pasar.
- Primero, experimentamos sueños de luz en los que podemos despertarnos fácilmente de nuestro sueño.
- En segundo lugar, nuestros ojos dejan de moverse, lo que indica que estamos atravesando la fase más profunda de nuestro sueño.
- En tercer lugar, nuestras ondas cerebrales comienzan a aumentar.
- Cuarto, nuestros ojos comienzan a moverse rápidamente y lo llamamos fase REM. Durante la fase REM, estamos 100% dormidos y nuestros sueños comenzaron a formarse.
Cuando soñamos, vemos muchas cosas. Estas cosas se recopilan principalmente de nuestros eventos recientes. A veces es un reflejo de nuestros recuerdos almacenados.
Pero nadie sabe realmente por qué soñamos.
De acuerdo a, Psicología Hoy en día, soñamos con “procesar emociones intensas” o “facilitar la consolidación de recuerdos emocionales”.
Algunos creen que soñamos con prever amenazas diurnas y formas de evitarlas o es un reflejo de nuestra vida real para que podamos aprender nuevas lecciones de ella. Otros creen que los sueños no existen por ningún motivo, simplemente existen.
¿Cuánto duran los sueños?
Cuando está dormido, es probable que haya soñado con despertarse en medio de la noche sin querer interrumpir un sueño realmente bueno o que haya experimentado agitación porque el sueño estaba tardando tanto.
Los científicos e investigadores no han probado cuánto duran exactamente los sueños. Pero pueden proporcionar una estimación de cuánto tiempo pasa soñando.
Según la National Sleep Foundation, una persona promedio sueña de cuatro a seis veces por noche y puede pasar al menos 2 horas soñando.
Otros han afirmado que, dado que el sueño REM puede durar hasta 45 minutos, creen que los sueños duran hasta esta duración. Sin embargo, realmente no existe un método definido para cronometrarlos, por lo que no pueden estar seguros.
Entonces, si crees que pasaste toda la noche soñando, en realidad no es cierto.
Los sueños pueden durar desde unos segundos hasta 45 minutos a 2 horas. La mayoría de los sueños duran entre 10 y 20 minutos.
Solo soñamos unos minutos durante nuestra fase REM. Dado que tenemos de cuatro a seis sueños por noche, pueden durar 15 minutos cada uno.
Por ejemplo, su primer sueño puede durar de 10 a 12 minutos, mientras que su segundo y tercer sueño duran de 15 a 20 minutos.
¿Cuánto tiempo duran los sueños para introvertidos y extrovertidos?
Según los científicos, la longevidad de su sueño también depende de su personalidad.
- Si eres introvertido, lo más probable es que sueñes más tiempo.
- Si eres extrovertido, imaginarás y soñarás menos que un introvertido.
Lo que hace que los sueños sean difíciles de medir es el desfase temporal.
Pueden parecer horas o días en su sueño, pero puede ser solo un minuto en la vida real..
Realmente no hay una respuesta corta para los sueños. Porque los sueños son tan difíciles de registrar que los científicos y los expertos no pueden decir cuánto duran realmente los sueños. Pueden estimar, pero no es tan exacto como podría ser, a menos que ocurra un cambio radical.
Solo podemos asumir que los sueños pueden ser de 45 minutos a 2 horas.
También hay casos en los que sueña en otras etapas del sueño. Pero estos sueños tienden a ser menos vívidos. A menudo recuerdas tus sueños cuando tomas durante el sueño REM.
Tus sueños durarán más a medida que avanza la noche.
Entonces, durante un sueño de ocho horas, sus sueños ocurrirán durante la fase REM de dos horas.
¿Cuánto duran los sueños en tiempo real?
William C. Dement, un investigador pionero del sueño y el sueño, realizó experimentos sobre los sueños y el sueño. Quería demostrar que el tiempo de los sueños es similar al tiempo de los sueños.
Observó a diferentes sujetos cuando están dormidos.
Dado que los ojos se mueven rápidamente debajo de los párpados durante el sueño, Dement pudo monitorear y registrar la duración de sus sueños. Luego, los despierta y les pide a los sujetos que escriban el contenido de su sueño.
Cuando comparó el número de palabras de cada sueño con la duración del sueño, descubrió que el número de palabras en los escritos del sujeto coincidía fuertemente con el tiempo REM.
Esto sugiere que el tiempo del sueño percibido coincide con el tiempo real del sueño.
Para validar los resultados del experimento, los sujetos con RBD, un trastorno con síntomas de espasmos y movimientos durante el sueño, y los que hablan dormidos se someten a los mismos experimentos.
Los resultados informaron que la duración de sus sueños coincidía con el tiempo registrado de movimiento y sueño.
En otro experimento, los estímulos externos como los sonidos, los olores y el tacto se utilizan para determinar si es lo mismo con el contenido del sueño. Los resultados fueron los mismos que antes.
Por último, hizo que los sujetos observaran nuevamente mientras dormían y los despertó para preguntarles si percibían cuánto duraban sus sueños.
El 83% de las veces la percepción del sujeto fue correcta.
Estos experimentos hicieron que Dement concluyera que el tiempo de los sueños es muy idéntico al tiempo de la vida real.
¿Cuánto duran las pesadillas?
¿Puedes recordar la vez que tuviste una pesadilla? Te despertaste gritando, temblando y llorando. Fue difícil cerrar los ojos y volver a dormir después de ese horrible sueño.
Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, estimaron que entre el 50 y el 85 por ciento de los adultos experimentan pesadillas.
No hay respuestas específicas y precisas sobre cuánto dura una pesadilla típica.
Pero lo que sí saben los expertos es que las pesadillas ocurren en el ciclo posterior de su REM. Esto es durante el último tercio de la noche mientras duerme.
También se informó que las mujeres tienden a tener pesadillas que los hombres. Estos pueden deberse al estrés, la ansiedad y los medicamentos. Las pesadillas son momentos trepidantes durante el sueño, pero hay algunas personas que experimentan esto a diario.
Estas pesadillas se atribuyen al trastorno de estrés postraumático,
Las mujeres son más propensas que los hombres a informar que han tenido pesadillas. Existen numerosas causas potenciales, que incluyen el estrés y la ansiedad o ciertos medicamentos.
Y aunque cualquiera puede tener una pesadilla ocasional, algunas personas experimentan episodios regulares de sueño lleno de pesadillas.
Algunas de estas pesadillas se pueden atribuir al trastorno de estrés postraumático, mientras que otras pueden parecer no tener una causa fácilmente identificable. Existen tratamientos para ayudarlos a encontrar esto.
¿Cómo alargar los sueños?
No existe una forma correcta y comprobada de prolongar los sueños, pero los sueños lúcidos pueden ayudarlo a sentirse más conectado con sus sueños.
Los sueños lúcidos son como los sueños normales, pero eres consciente de que estás soñando y duran de 5 a 20 minutos más.
- Para los principiantes, puede hacer sueños lúcidos, pero terminaría un segundo después.
- Para personas experimentadas, puede durar de 5 a 20 minutos.
Cuando estás soñando lúcidamente, puedes controlar el sueño. Puedes cambiar a las personas y el medio ambiente.
La clave para lograr un sueño lúcido más prolongado es mantener la calma e involucrar tus sentidos en el mundo.
Estas técnicas son útiles para prolongar sus sueños lúcidos:
Dar vueltas reduce la probabilidad de despertar de su sueño.
Su cerebro está involucrado en crear el sueño vívido de dar vueltas, por lo tanto, será difícil crear la sensación de estar dormido en su cama.
- Mirando al suelo oa tu mano
Cuando miras tus pies o tu mano, es una forma de estabilizarte para el sueño.
- Frotarse las manos juntas
La sensación de frotarse las manos te ayudará a estabilizarte en el sueño y contradecirá la sensación de no frotarte las manos en absoluto.
Nightlight 7.1 fue un experimento para mostrar lo útil que era frotarse las manos para prolongar los sueños lúcidos. A los sujetos se les pidió que se frotaran las manos en su sueño y que se repitieran que la siguiente escena será un sueño.
Los resultados mostraron que frotarse las manos era eficaz para prolongar el sueño.
Puedes preguntarte por «claridad».
Sé que es un poco raro.
Pero le estás pidiendo a tu subconsciente que se concentre en el sueño.
Para evitar que continúes el sueño.
Cuando pregunte esto, asegúrese de creer y querer lo que está diciendo. De lo contrario, terminarás despertando.
- Interactuar con el medio ambiente
El acto de interactuar con tu entorno te ayudará a mantenerte firme y ser consciente de tu sueño.
Puede intentar hablar con un personaje de ensueño o simplemente caminar.
¿Cómo despertar de un sueño?
Hay casos en los que desea despertarse de una pesadilla o de un simple sueño.
Estas son formas de despertarse de un sueño que no desea:
El acto de llamar o gritar desde su sueño le dice a su cerebro que necesita despertarse.
Parpadear rápidamente le dirá a tu mente que es hora de despertar. Aunque hay que tener cuidado porque esto puede resultar en parálisis del sueño.
Cuando se dé cuenta de que está en un sueño, intente dormir.
La mejor manera de hacerlo es arrodillarse con la cara en el suelo y luego estirar los brazos hacia atrás.
¿Los animales también sueñan?
Según la Universidad de California, identificar el movimiento ocular rápido de los animales fue lo más cercano posible para predecir si los animales sueñan o no.
Según Popular Science, todos los mamíferos y reptiles y algunas aves experimentan el sueño REM. Entonces, lo más probable es que también sueñen.
¿Por qué olvidas tus sueños?
Hay muchas veces que nos decimos a nosotros mismos que no soñamos.
Pero lo hacemos. Solo tendemos a olvidarnos de ellos.
El motivo de estos son los siguientes:
- Simplemente no te concentraste en el sueño mientras soñabas.
Las personas que están interesadas y tienen curiosidad por los sueños tienden a recordar los suyos porque son conscientes de ellos y les prestan atención.
- Nuestra falta de memoria de nuestros sueños se debe a la hormona norepinefrina. Esta hormona está asociada con la memoria y generalmente se apaga mientras dormimos.
¿Cómo recordar mejor sus sueños?
La clave para recordar tus sueños es decirte a ti mismo que quieres recordarlos. Puede llevar un diario de sueños al lado de su cama, de modo que cuando se despierte, pueda escribir fácilmente su sueño.
Escriba todo lo que sucedió en su sueño para ayudarlo a recordar los detalles y entrenar su mente para recordarlo en el próximo sueño.
Conclusión
Los sueños realmente dependen de cada persona. Hay momentos en los que los recordará mientras que otras veces no.
Al comprender cómo funcionan los sueños, puede controlar su sueño de alguna manera.
Sin embargo, no hay resultados específicos y precisos sobre cuánto duran realmente los sueños. Lo importante es tomar las precauciones necesarias y un estilo de vida saludable para conseguir un sueño reparador y saludable.
