Crea una práctica de ensueño

Tal vez tengas una práctica regular de yoga, meditación, escritura, música, un diario o ejercicio, pero ¿tienes una práctica de ensueño?

¿Qué haces con tus sueños cuando te despiertas por la mañana?

¿Captas una brizna de un sueño, reflexionas por un momento y luego saltas de la cama y sigues con tu día?

¿Consulta vagamente un libro de sueños o Internet y luego se rinde porque las interpretaciones ofrecidas no se relacionan con su situación?

¿Te encuentras contemplando un sueño a la hora del almuerzo, solo para que alguien o algo que necesita tu atención más urgente te desvíe repentinamente de tu atención?

Si tienes un sueño inquietante o aterrador, uno que persiste y preocupa en el borde de tu mente durante varios días, ¿te guardas el sueño para ti, se lo mencionas a un amigo, te preocupas por irte a dormir por temor a tener un sueño similar? pesadilla, o tomar medidas para descubrir lo que significa? ¿Qué pasos tomas?

¿A veces escribe sus sueños, pero no siempre?

Si te apasionan intensamente tus sueños, tienes curiosidad por saber qué significan y te dedicas a explorar tus sueños para conocer mejor a ti mismo y a tu vida, ¿cuál es tu práctica? ¿Tiene una rutina que puede seguir, incluso en los días en que su pasión se desvanece o la llamada de la lista de tareas es demasiado insistente?

Piense en las diversas prácticas que tiene en su vida. Tengo una práctica de yoga que incluye asistir a clases. Parte de la práctica es el compromiso de ponerme mi equipo de yoga, enrollar mi colchoneta y salir de casa a una hora determinada en mis días de yoga. Ya sea que esté súper interesado en el día o no, ya sea que piense o no que «debería» hacer otras cosas, mi práctica comienza con seguir esos sencillos pasos que realmente me llevan al estudio de yoga.

También tengo una práctica de escritura. Si estoy escribiendo un libro, es una práctica muy diferente a la de escribir un blog, pero cada una incluye el paso práctico de sentarse en mi computadora a la hora que me he designado y dejar que las palabras fluyan. Por mucho que disfruto escribiendo y estoy inspirado a compartir mis palabras con otros, mi producción habría sido considerablemente menor sin una práctica dedicada.

Una práctica sólida incluye una rutina innegociable que elimina las barreras para comenzar realmente: lo innegociable salir por la puerta vestido con ropa de yoga a una hora determinada de un día determinado; lo no negociable entrar en la oficina, sentarse frente a la computadora, abrir un documento de Word y poner los dedos en el teclado.

Entonces, ¿dónde podría comenzar una práctica sólida de sueños?

1. Anote sus sueños todas las mañanas. Si esto es imposible, dígalos en la aplicación de grabación en su teléfono, o dibuje una serie rápida de stickmen acompañados de algunas palabras clave para refrescar su memoria del sueño más tarde. Elija su método y comprométase con él. Si necesita levantarse un poco antes para hacer esto, vaya a la cama un poco antes. (Los sueños se evaporan con demasiada facilidad. Grabarlos asegura los detalles para que los explore más tarde, y esta práctica por sí sola aumenta la memoria de sus sueños a largo plazo).
2. Decide cuántos sueños vas a explorar en una semana. Se honesto contigo mismo. ¿Cuánto tiempo tienes? Si tiene mucho tiempo y está realmente interesado, dedique la práctica de sus sueños a explorar un sueño de cada noche. En los primeros días de su práctica, mientras todavía está aprendiendo técnicas de interpretación de sueños, puede dedicar su práctica de sueños a elegir un sueño cada semana para explorar.
3. Haga que la práctica de sus sueños sea tan única e individual como desee, pero asegúrese de definirla y comprometerse con ella. Ejemplos incluyen:
4. Decida un día y una hora (tal vez incluso un lugar) para explorar su sueño, de la misma manera que decide un día y una hora para asistir a una clase de yoga, practicar un instrumento musical o salir a correr. Apégate a ello.
5. Decide tu método: Creé el curso ‘Cómo interpretar tus sueños paso a paso’ para darte un – ¡espera! – proceso que puede seguir fácilmente paso a paso. Usted descarga e imprime la tabla de interpretación de sus sueños (así como las notas del curso) y, guiado por mí en los videos, simplemente completa la tabla a medida que completa cada paso. Una vez que haya completado los pasos, tendrá su interpretación. Luego, simplemente repita este proceso para cada sueño. Después de un tiempo, el proceso se convertirá en una segunda naturaleza para ti.
6. Otro enfoque que le gusta a algunas personas es incluir escuchar mi podcast, ‘The Dream Show con Jane Teresa Anderson’ como parte de la práctica de sus sueños. Puede ser escuchar un podcast a la semana, uno al mes o uno al día. La práctica de escuchar da como resultado la adquisición de habilidades clave que puede aplicar a sus propios sueños. La gente a menudo me dice: ‘Tuve un sueño y pensé en las preguntas que me harías si estuviera en The Dream Show, y cuando respondí las preguntas imaginadas, entendí mi sueño’.
7. O la práctica de sus sueños podría ser reunirse con otros soñadores para explorar sus sueños juntos, tal vez como un grupo de sueños. Nuevamente, es una práctica solo si la conviertes en una rutina dedicada: elige el día y la hora, invita a personas que estén igualmente dedicadas a compartir la práctica.
8. O puede decidir que la práctica de sus sueños es elegir un sueño a la semana, o un sueño al mes, para explorar conmigo. (Muchos de mis clientes habituales hacen esto, haciendo que fijar la fecha de la consulta sea parte de la práctica y luego eligen el sueño para acercar la sesión a la hora).
9. O tal vez prefiera adoptar un enfoque de práctica de sueños estacional, quizás dedicándose a una práctica de primavera, o una práctica de «término» que funcione para usted. Puede elegir mi programa de 6 semanas (Explore Your Dreams) o de 12 semanas (Dream Therapy) para incorporarlo a una práctica de sueños estacional.

Mientras diseña su propia práctica de sueños única, déjese guiar por una que sea factible pero que le ofrezca un poco de esfuerzo.

Elija una práctica que se adapte a su naturaleza, que se sienta bien para usted, luego agregue un poco de desafío, un borde más allá de su zona de confort. Luego, escriba su Práctica de los sueños como un estatuto, algo para fijar en la pared, para leer todos los días, sellar su compromiso y apoyar su devoción.

Siga su práctica y deje que comience la magia.

PD Si pensaba que ‘Crear una práctica de sueños’, el título de este blog, iba a tratar sobre cómo crear una práctica profesional de trabajo de sueños, es posible que le interese hacer mi curso de Nivel 1 profesional de terapia de sueños.

Y si le molesta mi ortografía de ‘práctica’, como sé que muchos de ustedes lo estarán, ¡me encanta seguir con mi ortografía nativa de inglés británico! En inglés británico, la práctica es el sustantivo, la práctica es el verbo. Continuemos celebrando la diversidad y la individualidad en nuestras diversas prácticas y prácticas.